دراسة أسترالية: الحركة المنتظمة أثناء الجلوس تعزز نشاط العضلات

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة سوينبرن للتكنولوجيا في أستراليا أن تقطيع فترات الجلوس بالحركة يساعد على الحفاظ على نشاط العضلات، وقد يرتبط بمؤشرات صحية أفضل، في حين يؤدي البقاء ساكناً لفترات طويلة إلى تراجع النشاط العضلي.؜

منهجية البحث

ذكرت شبكة «يورو نيوز» اليوم الأربعاء، نقلاً عن دراسة نُشرت في مجلة «npj Exercise Medicine and Health»، أن الباحثين استخدموا مستشعرات خاصة لمراقبة النشاط العضلي خلال الأنشطة اليومية للمشاركين، ورصدوا أكثر من 7 آلاف فترة جلوس لدراسة تأثير الحركة والسكون في عمل العضلات.؜

النتائج العلمية

وأظهرت النتائج أن النشاط العضلي يتراجع خلال فترات الجلوس المتواصلة، بينما تساعد الحركات البسيطة والمتكررة على تنشيط العضلات، حتى خلال فترات الجلوس اللاحقة.؜ وأشار الباحثون إلى أن زيادة الحركة خلال فترات الجلوس ترتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، إلى جانب مؤشرات ترتبط بتراجع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.؜

توصيات عملية

وأوضح الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور كريستيان براكنريدج، أن تقطيع فترات الجلوس بالمشي أو ممارسة نشاط بدني قصير قد يحد من الخمول العضلي، مشيراً إلى أن الشخص الذي يجلس عشر ساعات يومياً يمكنه زيادة مدة نشاطه العضلي بنحو ساعة ونصف الساعة إذا حرص على قطع فترات الجلوس بالحركة كل 25 دقيقة.؜ ولا يتطلب إدخال الحركة في الروتين اليومي تغييرات كبيرة، إذ يمكن تحقيق ذلك من خلال النهوض بانتظام لشرب الماء أو إعادة ملء الكوب، أو المشي لفترات قصيرة بدلاً من البقاء في الوضعية نفسها مدة طويلة.؜

نقلاً عن وكالة الأنباء السورية SANA