Alman araştırması: Uzun uykular gece uykusu eksikliğini telafi etmez

Berlin-SANA

Alman Robert Koch Enstitüsü'nden gelen son veriler, gece uykusu eksikliğini telafi etmek için uzun uykulara güvenmenin beklenen sağlık faydalarını sağlamadığını, ancak dikkat gerektiren göstergelerle ilişkili olabileceğini gösterdi. Çalışma, uyku kalitesinin ve düzeninin, kişinin aldığı saat sayısından hiçbir kadar önemli olduğunu vurguladı.

Aynı bağlamda, Alman "Deutsche Welle" sitesi, Enstitü tarafından ayın dördünde açıklanan verilere dayanarak, dün Pazar günü yayımlanan bir raporda, Almanya'daki yetişkinler arasında uyku alışkanlıkları üzerine yapılan bir ankette katılımcıların yalnızca %51.6'sının önerilen saat sayısını aldığını belirtti.

Öte yandan Enstitü, tavsiyelerin 64 yaşına kadar olan yetişkinlerin günde yedi ile dokuz saat arasında uyumasını, 65 yaş ve üzeri için uygun sürenin ise yedi ile sekiz saat arasında değişmesini öngördüğünü açıkladı. Veriler, yaşlıların bu tavsiyelere en az bağlı olanlar olduğunu, daha yüksek eğitim düzeyine sahip kişilerin ise yeterli uyku alma konusunda daha iyi oranlar kaydettiğini gösterdi.

Veriler, hafta içi akşam 10'dan önce yatan kişilerin, geç yatanlara kıyasla önerilen saat sayısını alma olasılığının daha yüksek olduğunu belirtti. Ancak bu sonuç, akşam 10'dan önce uykunun herkes için en uygun zaman olduğu anlamına gelmez; uyku ihtiyaçları ve programları yaşa, yaşam koşullarına ve günlük aktivitenin doğasına göre değişir.

Veriler ayrıca gündüz uyku alışkanlıklarını ele aldı ve katılımcıların %45.3'ünün enerjiyi geri kazanmak ve yorgunluk hissini azaltmak amacıyla haftada en az bir kez uyuduğunu gösterdi. Çalışma, yeterli ve düzenli uyku almanın fiziksel ve zihinsel sağlık için gerekli olmaya devam ettiğini ve faydalarının yalnızca süreye bağlı olmadığını, ayrıca uyku kalitesini ve programının istikrarını da içerdiğini vurguladı.

Ayrıca, tekrarlayan yorgunluk hissi veya uzun uykulara ihtiyaç duymanın, nedenlerinin belirlenmesini gerektiren sağlıksız bir yaşam tarzına veya sağlık sorunlarına işaret edebileceğini, bu da günlük uyku alışkanlıklarına dikkat etmenin önemini doğruladığını ekledi.

Kaynak: Suriye Arap Haber Ajansı (SANA)