Avustralya'daki Swinburne Teknoloji Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir çalışma, oturma sürelerini hareketle bölmek kas aktivitesini korumaya yardımcı olabilir ve daha iyi sağlık göstergeleriyle ilişkili olabilir, uzun süre hareketsiz kalmak ise kas aktivitesinin azalmasına yol açar.
Araştırma Metodolojisi
Euro News, Çarşamba günü, "npj Exercise Medicine and Health" dergisinde yayımlanan bir çalışmaya atıfta bulunarak, araştırmacıların katılımcıların günlük aktiviteleri sırasında kas aktivitesini izlemek için özel sensörler kullandığını ve hareketin ile hareketsizliğin kas işlevi üzerindeki etkisini incelemek için 7.000'den fazla oturma süresini kaydettiğini bildirdi.
Bilimsel Bulgular
Sonuçlar, kas aktivitesinin sürekli oturma süreleri sırasında azaldığını, ancak basit ve tekrarlayan hareketlerin kasları, özellikle de sonraki oturma sürelerinde bile aktive ettiğini gösterdi. Araştırmacılar, oturma sırasında artan hareketin, vücut kitle indeksi ve bel çevresinin düşüklüğü ile ilişkili olduğunu ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla bağlantılı göstergelerle de ilişkili olduğunu belirtti.
Pratik Öneriler
Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Christian Prudden, oturma sürelerini yürüyüş veya kısa fiziksel aktivite ile bölmek kas hareketsizliğini sınırlayabileceğini belirterek, günde on saat oturan bir kişinin, her 25 dakikada bir oturma sürelerini hareketle keserek kas aktivite süresini yaklaşık bir buçuk saat artırabileceğini belirtti. Günlük rutine hareket eklemek büyük değişiklikler gerektirmez; su içmek veya bardağı doldurmak için düzenli olarak ayağa kalkmak veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak yerine kısa süreler yürümek gibi basit adımlarla gerçekleştirilebilir.
Kaynak: Suriye Arap Haber Ajansı (SANA)
Yorumlar (0)