脟in'deki Tongji 脺niversitesi'nden ara艧t谋rmac谋lar taraf谋ndan y眉r眉t眉len bir 莽al谋艧ma, diren莽 egzersizlerinin g眉n boyunca da臒谋t谋lan k谋sa s眉reli periyotlara b枚l眉nmesinin, s眉rekli bir antrenman seans谋nda elde edilenlere benzer 艧ekilde kas g眉c眉 ve dayan谋kl谋l谋kta iyile艧meler sa臒lad谋臒谋n谋 g枚sterdi; bu sonu莽lar sekiz haftal谋k bir deneyden elde edildi.
'The ScienceAlert' bilimsel web sitesi, Per艧embe g眉n眉 'Exercise and Sports Sciences' dergisinde yay谋mlanan 莽al谋艧man谋n, ya艧lar谋 18 ile 25 aras谋nda de臒i艧en 45 erkek 枚臒renciyi i莽erdi臒ini bildirdi. Ara艧t谋rmac谋lar, kat谋l谋mc谋lar谋 眉莽 gruba ay谋rd谋; bunlardan ikisi bir antrenman program谋na tabi tutulurken, 眉莽眉nc眉 grup denetimli antrenmanlara kat谋lmad谋.
陌ki grup haftada 眉莽 kez a臒谋rl谋kl谋 squat egzersizi yapt谋. Birinci grup, her biri bir dakika s眉ren ve 20 tekrar i莽eren 眉莽 k谋sa set ger莽ekle艧tirdi; ikinci grup ise tek bir s眉rekli oturumda 60 tekrar yapt谋 ve deney s眉resince a臒谋rl谋klar kademeli olarak art谋r谋ld谋.
Ara艧t谋rmac谋lar, kat谋l谋mc谋lar谋n kas g眉c眉 ve dayan谋kl谋l谋臒谋n谋 antrenman program谋 枚ncesi ve sonras谋 olarak 枚l莽t眉. Sonu莽lar, kontrol grubuna k谋yasla egzersiz yapan iki grupta g枚stergelerde iyile艧me oldu臒unu g枚sterdi; kesikli ve s眉rekli antrenman aras谋nda istatistiksel olarak anlaml谋 bir fark kaydedilmedi.
Ara艧t谋rmac谋lar, egzersizleri k谋sa oturumlarda ger莽ekle艧tiren kat谋l谋mc谋lar谋n antrenmandan daha fazla keyif ald谋臒谋n谋 g枚zlemledi; bu da fiziksel aktivitenin k谋sa periyotlara b枚l眉nmesinin, 枚zellikle spor i莽in uzun s眉re ay谋rmakta zorlanan ki艧iler i莽in uygulamay谋 ve buna ba臒l谋 kalmay谋 daha kolay hale getirebilece臒ini g枚steriyor.
Bu sonu莽lar, 'egzersiz at谋艧t谋rmal谋臒谋' kavram谋 kapsam谋nda de臒erlendiriliyor; bu kavram, aktiviteyi tek uzun bir oturumda toplamak yerine g眉n boyunca k谋sa fiziksel aktivite periyotlar谋 uygulamaya dayan谋yor. Ancak, s谋n谋rl谋 kat谋l谋mc谋 say谋s谋 ve deneyin yaln谋zca a臒谋rl谋k kald谋rmaya al谋艧k谋n gen莽 erkeklerle s谋n谋rl谋 kalmas谋, sonu莽lar谋 farkl谋 gruplarda ve daha uzun bir zaman diliminde do臒rulamak i莽in daha geni艧 莽al谋艧malar yap谋lmas谋n谋 gerektiriyor.
Kaynak: Suriye Arap Haber Ajansı (SANA)
Yorumlar (0)